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2025 JWSA 前期レッスンプログラム

★JWS Academy  2025

テニスの動作は,"ボールの所へ素速くいく"・"止まる"・"打つ"・"より素速く戻る" これらの動作 を繰り返し繰り返し強度に行う必要性があることから、低い姿勢を保つ事で爆発的なスピード・パワーを生み出し様々な"場面"  に対応できると考えます。

3セットマッチでは、1ポイント獲得の平均時間4秒〜10秒かかり試合時間は 2 時間を超えることもあります。
このことから実際コートで走り回るには、フィジカルの強さはかなりのアドバンテージになる。 

フィジカルが強いと様々な場面において、自由自在にスマートな状況判断をし脳からの指令で的確なショットを選択、そして正確に実行へともっていく事が可能になる。
⚫パワーボールに対して:よりパワフルに打つ
⚫スピードボールに対して:よりスピードを上げて打つ等、フィジカルの強靭化は今後のテニスに必要不可欠なものである。

各ショット:テクニック
⚫サーブ
◉正確にトスをあげる
◉足を使い身体を下から上に
◉ボールを持ち上げる
◉プロネーション
◉打った後はコートの中に(ZONE3)

⚫ボレー
◉パワーポジション(より低く)
◉バックスウィングはコンパクト
 (肩を捻りセットする)
◉足を最大限つかう
◉胸元から下はアンダースピン
◉フォロースル、コンパクトに

⚫スマッシュ
◉素速くセットする
◉左手でボールを指しバランス
◉身体は横向き
◉落下地点でリラックス
◉頭より前でリストを効かせて打つ

⚫アプローチショット
◉腰の高さ:キックステップ
◉膝の高さ:ホップステップ
◉胸の高さ:トランスファー
◉ハードヒットし過ぎない
◉ボールを追いかけるようにコントロール
◉深さ・プレースメント

⚫ストローク
◉ボールのところに素速くいく
◉バックスウィング完了(コンパクトに)
◉身体を止める(姿勢は低く)
◉バランス保ち(面が垂直に)
◉フォロースル大きく
◉リアクション身体を柔らかく

⭐️日々練習の前に下記の4項目をクリアし、コートに入るように心がけてください👍
●軽く200mランニング
●ウォームアップ
●ストレッチ(各7秒)
●コーディネーショントレーニング
この4項目、"ウォームトレ" と呼ぶようにします🎾

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